シニアのお金がかからない趣味はポケモンGOが最強！でも紹介しましたが、シニアとポケモンGOの相性は非常に良いです。先に前の記事を読んでおくことをオススメします。
ポケモンGOをまだプレイしていないシニアの方は、今すぐダウンロードをして健康寿命を延ばす取組みをしましょう。
シニアの病気・健康問題で上位に来る「骨折・転倒」、「老衰」、「骨粗しょう症」、間接的に「低栄養」に効果が期待されます。まずはシニアの健康問題、病気を死亡理由と介護を受ける原因から見ていきましょう。
シニアの病気・健康問題を死亡理由と介護を受ける理由から考える
年を重ねると「肺炎」と「老衰」での死亡割合が増えていきます。
高齢者の肺炎のほとんどが「誤嚥性肺炎」です。食事をしたときに飲み込む力の低下により肺に張り込むことで、気づかない内に食事ができなくなる恐ろしい病気です。
「老衰」は誤嚥性肺炎がスタートで低栄養になることで「フレイル（虚弱）」、「ロコモティブシンドローム」、「サルコペニア」などの病気を併発します。食事と運動で対策することも出来ますので詳しくは別記事、健康寿命を延ばす記事を読んで下さい。
・健康寿命を延ばす取り組み①｜運動習慣が寝たきり防止にメリットしかない
・健康寿命を延ばす取組み②｜食事は肥満・ボケを防ぐ最重要習慣
また、高齢者の介護を受ける理由の上位にも「骨折・転倒」、「衰弱」がランクインしています。
このように、年を取ることで老衰や肺炎を引き起こすのは仕方ない部分もありますが、日ごろの行動で健康寿命を延ばすことも出来ます。
その一つにポケモンGOが挙げられます。
なぜ、ここまでポケモンGOをオススメするのと言うと、健康寿命を延ばすの大いに役立つからです。
- 外に出て遊ぶので外出する理由になる
- 歩くことで脚・お腹・背中の筋肉を動かし寝たきり・老衰防止になる
- 太陽の光を浴びてビタミンDを生成し、骨粗しょう症対策になる
- 体を動かすことで骨折・転倒リスクの低下
- 体を動かすことでカロリーを消費し食欲が上る
ポケモンGOはシニアの病気・健康問題対策に期待
ポケモンGOはシニアの健康問題、病気対策に非常に期待できます。詳しく理由を見ていきましょう。
外に出て遊ぶので外出する理由になる
ポケモンGOは外に出て、遊ぶゲームです。複雑なゲーム性はまったくないのでシニアのプレーヤーも非常に多いです。
公式サイトでもポケモンGOの遊び方を紹介していますが、非常に分かりやすいゲームです。
健康に良いと言っても外に出るのが億劫な人は多いと思います。
もし、あなたがポケモンGOをやっていれば、「外に出て、ポケモンを探し、捕まえる」というモチベーションで外出をする理由が一つ増えることになります。
歩くことで脚・お腹・背中の筋肉を動かし寝たきり・老衰防止になる
特に脚とお腹の筋肉は４０代を境に一気に落ちていきます。
ウォーキングが良いといわれるのは、「全身運動で、脚の筋肉と体を支えるお腹と背中を鍛えることが出来る」からです。
脚の筋肉と体を支えるお腹と背中を鍛えれば、寝たきりや老衰、骨折・転倒対策に大いに期待できます。
また、立っているだけでも筋肉を使っています。毎日のウォーキングを楽しくし、健康寿命を延ばす効果が期待できるポケモンGOはシニアこそプレイした方がいいゲームです。
健康寿命を延ばす取り組み①｜運動習慣が寝たきり防止にメリットしかない
太陽の光を浴びてビタミンDを生成し、骨粗しょう症・転倒骨折対策になる
シニアの健康問題として挙がってくる骨粗しょう症と転倒・骨折リスク。
この健康問題を解決するために、カルシウムを良く飲んでいる方は多いと思いますが、実は骨密度は２０－３０代のカルシウム摂取量で決まります。４０歳を過ぎて摂取してもそこまで期待できないのです。（全く効果がない訳ではないので摂取した方がいい）
ですので、最近はカルシウムを摂り、カルシウムを上手に骨に運んでくれるビタミンDの効果が期待されているのです。
ビタミンDは日光を当たることで私たちの皮膚で生成可能です。そのため、外で遊ぶポケモンGOはシニアの健康問題対策に関係しています。
体を動かすことで骨折・転倒リスクの低下
骨折・転倒をすることで要介護になる高齢者は多いです。また、女性の方がその割合が多いのが特徴です。
ポケモンGOは外に出て歩いて、ポケモンを見つけて捕まえるゲームです。
歩くことは全身運動で、シニアの場合「歩き嫌いは寝たきりのもと」と言われるくらいです。
つまずきが続くと、歩くことが困難になり、その内歩くことを面倒と感じます。自分から外に出て、ポケモンを捕まえる大冒険はシニアのそれも女性にこそやって欲しいゲームです。
体を動かすことでカロリーを消費し食欲が上る
いつもより外に出る時間が長くなれば、それだけ家にいる間より体を動かす時間が増えたということです。つまり、消費カロリーが増え、お腹が減りやすくなります。
シニアの問題として「低栄養」というものがあります。食欲が落ちたり、口腔機能の低下により、栄養素が不足し、様々な健康被害が出ることをいいます。
体を動かすことで食欲を上げることが期待でき、低栄養にも効果的だと考えられます。
シニアにこそポケモンGOがオススメ！ハマること間違いなし！
「ゲームだから…」「既に外に出ているから…」という理由でポケモンGOをやらないのはもったいないです。
いくつになっても元気なシニアの方は新しいことに積極的で外で過ごしている時間が長い傾向があります。
外に出て遊び、食事をもりもり食べているシニアこそ健康寿命を延ばすことができます。
シニアの病気や健康問題は、低栄養や寝たきりだけではありません。アルツハイマーやボケもあります。色んなことにチャレンジして、ポケモンGOで遊びに行きましょう。
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