介護になる原因は？男女別で紹介

元気で過ごしたいから介護になりたくない。

認知症で介護施設に入るのは知っているけど…
どんなことが原因で介護になるのかな？

　介護になる一番の原因は男女によって変わります。令和元年に内閣府が出した発表によると介護原因の１位～３位は以下のようになります。

　介護になる原因のそれぞれの割合は以下のようになります。

　女性：認知症（20.5％）、衰弱（15.4％）、骨折・転倒（15.2%）
　男性：脳卒中（23%）、認知症（15.2%）、衰弱（10.6％）

　健康寿命を延ばしたければ、自立した成果を求めて介護にならない生活を目指すことが大切です。

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介護原因は食事と運動で対策

　認知機能が低下することで発症する認知症。現状、発症後の治療薬はありません。

　一般的に男性よりも筋肉量が多くない女性は年をかさね、筋力が低下した時に注意です。また出産や閉経などで骨粗鬆症になりやすいのので、骨折・転倒による介護原因にもなっています。

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バランスのいい食事は何よりも介護予防に

　年を重ねると食事の量が減ったり、食べる物がいつも同じになりがちです。

　肉を避け、野菜をメインで食べる人もいます。しかし、動物性たんぱく質は体を作るうえでは重要な栄養素です。野菜をメインに肉や魚も食べることをオススメします。

　食事は健康で過ごすための、なによりの基本です。塩分の摂り過ぎも危険です。バランスのいい食事をして脳卒中も意識していきましょう。

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運動は介護予防に最適

　運動は認知症、衰弱、骨折転倒、全ての介護原因に効果的です。食事でカロリーや栄養素を摂り、運動をして体を作る。このサイクルが作れている人は年をかさねても健康です。

　というのも運動をすることで脳の神経を成長させる物質が放出されます。また、筋肉が鍛えられるので骨折転倒にも効果的です。

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